O excesso de tempo gasto em frente às telas é um dos principais desafios da sociedade atual. Embora seja um desafio difícil de superar, algumas soluções inovadoras podem contribuir para reduzir o vício em celulares e melhorar a vida.

Veja abaixo algumas formas inovadoras de lidar com o vício em celulares:

1. Deixar o celular em preto e branco;
2. Determinar áreas “livres de smartphone” em casa;
3. Mudar a língua da interface;
4. Compre um feature phone.

1. Deixe o celular em preto e branco

Deixar a tela do celular apenas em tons de cinza pode parecer uma ideia ruim, mas é exatamente o contrário.

Um estudo publicado na revista Science Direct mostrou que a prática pode melhorar a relação das pessoas com seus smartphones, tornando os conteúdos mostrados no display menos atrativos.

Afinal, os conteúdos mais coloridos podem ser atrativos para os olhos, e chamam a atenção para incentivar o uso ininterrupto.

Celulares com Android ou iOS (iPhone) podem ser configurados para que a tela fique em preto e branco. Em geral, a opção está disponível dentro dos ajustes de acessibilidade.

2. Determine áreas “livres de smartphone” em casa

Embora seja uma medida um pouco mais drástica, determinar áreas livres do smartphone em casa pode ser uma boa ideia para aproveitar melhor os espaços, sem distrações.

Se possível, vale a pena escolher o jardim ou uma varanda como um local em que o celular não entrará — a ideia é ter momentos de bem-estar desconectado em lugares considerados agradáveis.

Se a tática funcionar, é possível ir aumentando essa área ao longo do tempo, e chegar a ambientes mais comumente usados.

3. Mude a língua

A ideia aqui é fazer com que o smartphone fique mais “difícil” de usar, e exija mais esforço mental. Nesse sentido, vale a pena trocar a língua do sistema para alguma que não seja nativa, como o inglês ou o espanhol, por exemplo.

Em geral, isso fará com que a navegação pelos menus se torne mais desafiadora. Os aplicativos também alterarão seus idiomas, caso estejam configurados para seguir a língua do sistema — o que é o padrão.

4. Compre um feature phone

Mesmo que não sejam mais tão populares como no passado, os “feature phones” (ou seja, aqueles que costumam ter teclado numérico e funções mais simples) ainda são vendidos por diversas marcas.

Pessoas que não precisam estar conectadas 24 horas por dia podem usar um celular desse tipo como dispositivo adicional, e carregá-lo durante a rotina.

Afinal, eles ainda entregam funções básicas e úteis para o dia a dia, como calculadora, mensagens e até alguns jogos mais simples.

Além das maneiras não convencionais, também é possível recomendar algumas ações mais comuns para reduzir o uso de smartphone:

• Usar um tema/launcher minimalista: são vários os temas minimalistas disponíveis nas lojas para Android e iOS;
• Use ferramentas que limitam o tempo de uso para cada aplicativo: os celulares mais recentes já possuem configurações nativas que alertam em relação ao tempo excessivo de exposição à tela;
• Desinstale os apps mais problemáticos: aplicativos como o Instagram, X, WhatsApp e outros podem ser verdadeiros matadores de produtividade. Vale a pena desinstalá-los, já que o próprio ato da reinstalação tende a ser uma ação que desestimula a retomada de consumo dessas plataformas.